揚げ物が食べたい！？ダイエット中でも食べてもいい揚げ物
こんにちは！
ゆうです！
ダイエット中の皆さんは揚げ物がお好きですか？
テレビなどでおいしそうに揚げ物を食べられると
ムカつきますよねwwww
今回は、食べすぎは注意ですが、ダイエット中でも食べてもいい揚げ物を
紹介していきたいと思います。
これを知っておけば、たまに食べるのはありかも
知らなかったら、好きな揚げ物が一生食べれないかも…
では紹介していきます！
太りにくい揚げ物とは？
実はカロリーが高い、低いだけでは太りにくいか太りやすいかは判断できません。
食品には、糖質、たんぱく質、脂質などが含まれていますが
この中でたんぱく質は食べても太る原因にはなりません。
むしろ筋肉を作る材料になるため、脂肪燃焼につながる大切な食材です。
さらに食物繊維があるものは脂質と糖質の吸収を抑えてくれます。
つまり、たんぱく質と食物繊維が豊富な食材を選べば太りにくいと言えるんですね。
では一体どのようなものがそれに当てはまるのか、見ていきたいと思います。
太りにくい揚げ物ランキング
1位 アジフライ
2位 エビフライ
3位 鶏の唐揚げ
4位 とんかつ
5位 えび天
6位 メンチカツ
7位 コロッケ
8位 カニクリームコロッケ
9位 フライドポテト
10位 アメリカンドッグ
1位のアジフライは中身がほとんどたんぱく質という点と、
アジは青魚なのでＥＰＡ、ＤＨＡといった良質な油が豊富に含まれています。
そのため代謝をアップさせる効果が期待できるためです。
カニクリームコロッケは中身も油なので、太りやすい揚げ物と言えます。
フライドポテトはじゃがいもは糖質が多いため、
糖質を揚げているという点で太りやすくなってしまいます。
一番太りやすいと考えられるアメリカンドッグは、
衣がとにかく厚いことが挙げられます。
特にあの衣は甘いですし、糖質が高いのもデメリットになっています。
カロリーで考えた場合
ちなみに、カロリー順に考えた場合、このようなランキングになります。
上から順にカロリーが高い順になっています。
1位 とんかつ
2位 メンチカツ
3位 アジフライ
4位 コロッケ
5位 カニクリームコロッケ
6位 鶏の唐揚げ
7位 フライドポテト
8位 アメリカンドッグ
9位 えび天
10位 エビフライ
上のランキングと比べてみてもだいぶ違うことが分かりますよね。
どうしても食べたい場合はキャベツとレモンを＋
とはいえ、揚げ物も適度には楽しみたいですよね。
そんな時におすすめの方法として紹介されたのが「キャベツとレモン」です。
揚げ物に添えられている野菜としても定番ですよね。
キャベツには食物繊維が豊富なので、糖質や脂質の吸収を
抑えてくれる効果が期待できます。
また、
レモンに含まれているクエン酸は糖質と脂質をエネルギーに変えてくれる働きがあり、
さらになめこのお味噌汁などを合わせるとより効果がアップします。
なめこや特に赤味噌の味噌汁に使われている成分には糖の吸収を抑え、
血糖値の上昇をおさえてくれる効果がきたいできるためです。
是非組み合わせて食べるようにしたいですね。
フルーツもダイエットに効果はあるのか？正しい食べ方や選び方
こんにちは！
ゆうです！
フルーツにもダイエットに効果のある
種類や食べ方があるのはご存じですか？
今回はフルーツダイエットについて
紹介していきたいと思います。
そのフルーツさえ知っておけば
フルーツ好きは大喜びでしょう！
知っていなかったら
フルーツ好きは損をするかも…
では紹介していきます！
ダイエットにおすすめのフルーツ
まずは、ダイエットにおすすめのフルーツからみていきましょう。
・キウイ
ビタミンCとビタミンE、食物繊維が豊富に含まれているため、
ダイエットにおすすめです。
さっぱりした味わいのため、食欲がないときでも食べやすいでしょう。
また、ナイフで簡単にカットできて、
いつでもすぐに食べられることもメリットです。
忙しい朝の時間帯でも、気軽にフルーツを食べられます。
・いちご
ビタミンCや食物繊維が豊富に含まれています。
1個あたりのサイズが小さいため、量を調節しやすいことがメリットです。
ただし、練乳をかけたりケーキにトッピングしたりすると、
結果的にカロリーを多量に摂取してしまいます。
いちごは、シンプルにそのまま食べることが大切です。
・柑橘類
オレンジやグレープフルーツ、キンカンなどの柑橘類には、
ビタミンCが豊富に含まれています。
それぞれに味が異なるため、飽きずに続けられるでしょう。
ダイエット中に控えたいフルーツ
それでは、ダイエット中に控えたいフルーツをご紹介します。
・バナナ
バナナは、食物繊維が豊富に含まれているため、
ダイエット中に推奨されることが多い果物です。
しかし、同時に糖質も多く含まれているため、太りやすい果物でもあります。
ご飯に比べるとカロリーは低いものの、
3本、4本と食べてしまうとカロリー過多になってしまいかねません。
食物繊維よりも、余分な糖質を細胞が蓄えることを抑える
ビタミンCを意識的にとりたいところでしょう。
・りんご
りんごは、高カロリーで糖質量も多いことが特徴です。
また、ダイエット中に意識的にとりたいビタミンCがほとんど含まれていません。
メリットよりもデメリットのほうが大きいため、
ダイエット中は避けたほうがよいでしょう。
・アボカド
アボカドは、ビタミンEを豊富に含む果物ですが、
100gあたり187kcalと非常に高カロリーなため、
ダイエット中にはおすすめできません。
普段の食事に、アボカド100gを食べることは、
白ご飯を半分以上増やすのと同じです。
果物の中でも、特に高カロリーなため、
ダイエット中はできるだけ避けましょう。
フルーツを正しく取り入れて効率的にダイエットしよう
フルーツには、ダイエットに役立つビタミンAやビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE
などが含まれています。
ただし、すべてのフルーツがダイエットに向いているわけではありません。
柑橘類やいちご、キウイなど、ダイエットに向いているフルーツを
正しく取り入れましょう。
また、ダイエットの効果を早く感じたいという方は
「メディカルダイエット」を検討してみるといいかもしれません。
早めの効果を感じることでダイエット継続へのモチベーションも高まるでしょう。
〇〇を食べている人今すぐやめて！実は太ってしまう食べもの
こんにちは！
ゆうです！
あなたは痩せると思って
〇〇を食べていませんか？
それは実を言うと太ってしまう
食べものだったのです。
今回は実は太ってしまう食べものを
紹介したいと思います。
その食べ物さえ知っていれば、痩せたいと思い
食べることをやめると思います！
知らないと勘違いして食べてしまい
理想の体型からは離れていってしまうかも...
では紹介していきます！
１．ココナッツオイル
ヘルシーな油として知られているココナッツオイルだけれど、
「いくら摂取してもOK」というわけではないので気をつけて。
大さじ1杯あたりの栄養成分
・117キロカロリー
・脂肪14グラム
・飽和脂肪酸12グラム（1日の60％にあたる摂取量！）
２．シュガーコーティングしたシリアル
ヘルシーな響きのあるシリアルだけれど、
砂糖がたっぷり使われている場合が多いこと、
そして軽い口当たりなのでたくさん食べてしまうことから注意が必要な食品。
のなで、すぐに空腹になってしまう可能性もあるんだとか。
３．市販のグルテンフリー加工食品
セリアック病（またはグルテン不耐症）と診断された人にとって、
グルテンフリー食品は代替品として活躍してくれる大切なもの。
でも、「グルテンフリー＝健康食品」と考えるのは安直かも。
なぜなら、グルテンフリーのパスタは、
全粒粉のパスタよりタンパク質や繊維質が少なめになりがちだから。
グルテンフリーのパンやクッキーも同じことが言えるんだとか。
４．市販のスムージーやジュース
コンビニやスーパーなどで市販されているフルーツスムージーやジュースは、
体に良い栄養素が含まれてる反面で、糖分もたっぷり。
空腹を抑えるためには、糖質よりタンパク質が
多く含まれているヘルシーなスナックの方がベター。
どうしても飲みたいときは、糖質控えめのものを選ぶようにして！
５．プロテインシェイク
歯の痛みで噛むのがつらいとき、または食欲がなくて栄養を
食事から摂取しづらいときなど、
プロテインシェイクは健康を支えてくれる飲み物として有効。
でも「健康飲料だから」と通常の食事にプラスして飲み続けていると、
カロリー過多になってしまうかも。
プロテインパウダーによっては、
1回で600キロカロリーも摂取してしまうものあるので要注意。
糖分控えめのパウダーを選ぶか、
トレーニング後のタンパク質補給としては、チーズをかじるほうが良いことも。
６．トマトソース
パスタやスープなど、手軽に使える市販のトマトソースはとっても便利。
中にはヘルシーなものもあるけれど、
砂糖や塩がたっぷり使われているものも多いので、
購入時には成分表をしっかり確認して！
７．ヴィーガンチーズ
植物性の原料で作られるヴィーガンチーズは、
通常のチーズよりもカロリー低めと思われがち。
けれど、実はカロリー的にはほぼ大差なく、デンプン、
キサンタンガム（微生物の発酵により生じる天然の多糖類）、
タンパク質分離物などの代替成分多く含まれているのだとか。
加えて、タンパク質は少なめなので、満腹感への貢献は期待できなそうです。
８．グラノーラバー
グラノーラバーを朝食代わりにしている人は多いけど、
問題は1本で満足できるかどうか。
タンパク質に加え、繊維質、脂肪も少なめなため、
お腹がいっぱいにならず間食のもとになってしまうことも多いよう…。
グラノーラバーを選ぶ場合、
1本あたりタンパク質と繊維質は4グラム以上、
砂糖は6グラム以下のものを探しましょう。
アーモンドやナツメヤシ、リンゴなどの自然食品を多く含むものを選び、
タンパク質分離物が含まれているものは避けること。
またナッツ、ナッツバター、ゆで卵、低脂肪乳ラテ（砂糖不使用）などを
プラスすれば、栄養面を補強することもできます。
これを機に正しい知識を備えて、
賢い食品選びを心がけて！
痩せれる朝ご飯！？朝ご飯はしっかり食べよう！
こんにちは！
ゆうです！
ダイエットしている方で
朝ご飯を抜いている人いませんか？
それは逆効果です！
しっかり朝ご飯は食べましょう！
今回は痩せれる朝ご飯の食べ方を
紹介したいと思います。
痩せれる朝ご飯の食べ方を知っているだけで
1ヶ月で3kg痩せた方も！
それを知らず抜いている方は逆に
1ヶ月で3kg太るかも...
では紹介していきます！
なぜ朝ごはんが大事？
「その日の痩せやすさ」が決まるから
体は、副交感神経よりも交感神経が優位な状態のほうが、活動量が増えて、消費カロリーも増えます。つまり、交感神経が優位なほうが、痩せやすい状態ということ。
睡眠中は副交感神経が優位なので、朝の起き抜けに、しっかり朝食をとることが、交感神経への切り替えのスイッチになります。
交感神経が優位な状態が長く続くほど、1日の消費カロリー時間が増えて、結果、痩せやすい状態に。朝食を抜いて摂取カロリーを減らすより、食べて「その日の消費カロリー」を増やすほうが得策なのです。
1）朝ごはんは「起きて30分以内」に食べる
1日の交感神経の時間＝カロリーを消費する時間を増やすためにも、朝起きて30分以内に朝食を食べ、交感神経に切り替わるスイッチを早めましょう。
2）「甘いものだけ」で済ませない
朝は「コーヒーだけ」で済ませたり、ドーナツやジャムトーストなどの「甘いものだけ」、「甘いジュース」だけで済ませるのはNGです。
トーストにも栄養はあるけれど、ほとんどが糖質。
血糖値が急に上がると、そのあと急激に下がり、自律神経が乱れます。
イライラしやすくなり、むくみの原因にもなるので注意。
トーストを食べるなら、たんぱく質であるチーズやヨーグルトを組み合わせるといいでしょう。ジャムの代わりに粉チーズをふるだけでもOK。
3）タンパク質をしっかり摂る
朝ご飯に豆腐、豆乳、納豆、みそ汁などの大豆製品を摂ると、血糖値の乱高下を抑えることもできます。結果、お昼ご飯の食べ過ぎを防ぎ、カロリーの摂りすぎを防ぐことに。
4）甘みは砂糖はNG！
コーヒーに砂糖を入れている人は牛乳や豆乳に変えるのも手。朝は甘いものが食べたくなりますが、甘いものを食べるなら、血糖値が乱高下しやすい砂糖はNGです。はちみつやメープルシロップを選んだ方が血糖値が上がりにくく、結果、太りにくくなるのでオススメです。
5）白飯は「30回かみ」「おかわり」なし
とくに30・40代以降は、ごはんはお茶碗1杯が適量。運動でエネルギーを使う中高生ならいいけれど、中高年になれば、おかわりは糖質の摂りすぎになるのでNGです。さらに、食べるスピードは、ひと口30回ずつ噛むぐらいゆっくりとがおすすめ。食べる順番も、先におかずを食べ、食べ終わったらごはんを食べるほうが、太りにくいといえます。
6）「色の濃い野菜」を1品追加する
当日、ランチをしっかり食べる、外食をする予定がある場合は、朝食に糖質の高いご飯やパンを食べると、次の食事で血糖値が上がりやすく、太りやすくなります。
その場合、ご飯やパンの代わりに、野菜のおかずでカバーするのがおすすめ。
とくにビタミンやミネラル類を補充するために、ほうれん草やトマト、ブロッコリーなどの色の濃い緑黄色野菜をたくさんとってビタミン補給をしておくといいでしょう。
ダイエット中の朝ごはん【おすすめメニュー】
チーズトースト
炭水化物であるトーストには、たんぱく質であるチーズをのせるのが手軽！ハムを追加しても◎。甘いものが食べたい場合は、トーストにジャムなどは追加せず、ヨーグルトを添えるなどがおすすめです。
ヨーグルト
朝は腸が活発に動き出す時間帯。ここでヨーグルトを食べて、腸内を整えておくと、ダイエット中に悩みがちな便秘などの改善も期待できます。
卵かけごはん
ごはんにふりかけをかけるなどは手軽ですが、栄養面からいえば、卵は優秀！とくに生卵がもつ栄養素は、腸にいい作用が働くため、ダイエットの総合力をあげてくれいます。
納豆ごはん
ごはんにかけるものとして、納豆などの発酵食品も優秀！腸内環境を整えることで、便秘なども改善が期待できるので、スムーズに体重を減らせます。
正しい朝ごはん習慣なら、
食べても太らない体に！
いかがでしたか？ やせるには少しでも食べないほうがいいと思いがちですが、朝ごはんはむしろ食べたほうがカロリーを消費できるんですね！ 朝ごはんの食べ方を見直して、食べながらやせる習慣を身につけましょう♪
ダイエット中で朝ご飯抜いているそこのあなた、
今すぐ朝ご飯を食べて痩せましょう！！
みんなはどう飲んでる？痩せていく人の水の飲み方
こんにちは！
ゆうです！
みなさんは水の飲み方について考えたことがありますか？
今回は、痩せていく水の飲み方について説明していきます。
この水の飲み方を知っていれば痩せていくことが出来ますよ。
このやり方を知らないとただ水を飲むだけでダイエットには効果がないかも．．．
では紹介していきます！
水ダイエットは気軽に実践できることから、継続しやすいのが魅力。しかし、ただ水をたくさん飲んだり、食事と置き換えたりすれば良いという単純なものではありません。正しい水ダイエットとは、どのようなものなのでしょうか？
水ダイエットの本当の目的と効果
水ダイエットとはその名のとおり、水を飲むことによるダイエット効果を期待するものです。
しかし、単純に水を飲めば体重が落ちるという単純なものではありません。なぜなら、水を飲むことで脂肪が直接燃えるわけではないからです（水にそのような効果は一切ありません）。
また、水ダイエットは、水と食事を置き換える方法でもありません。食事を我慢して水を飲めばたしかに体重は減りますが、これは極端なカロリー制限によって体重が落ちただけです。健康的な痩せ方ではありませんし、筋肉が分解されて基礎代謝が落ちるので、リバウンドのリスクも高まります。
- 基礎代謝の向上
私たちは何もせずにじっとしているときでも、生命を維持するためにエネルギーを消費しており、これを基礎代謝と呼びます。実は24時間で消費するエネルギー量のうち、約60％が基礎代謝によるもの。エネルギー消費量を上げる場合は、いかに基礎代謝を向上させるかが重要です。
水を飲むと体内が冷やされ、冷えた体温をもとに戻すため血行が良くなります。血行が良くなることで代謝がアップし、エネルギーを消費しやすい状態になるのです。
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食欲を抑える
ダイエット中は空腹がつらいですよね。「我慢しなくては…」と思えば思うほど、そのストレスが原因で、たくさん食べてしまうこともあるかもしれません。
そんなときにおすすめなのが、食事の30分前に500mlの水を飲むこと。水で胃がふくれ、満腹感を得やすくなるため、食事量をコントロールしやすくなります。
コップ2杯程度の水で食べ過ぎを防ぎ、空腹によるストレスも緩和できるのはうれしいポイントですよね。 -
排便を促す
水分が不足すると、便が硬くなり便秘の原因となります。便秘は血の巡りを悪くするため、血液がドロドロになる一因です。ドロドロになって血流が停滞すると、栄養が細胞に吸収されず、脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。また冷えやむくみなどを引き起こすことも。水分摂取で便をやわらかくして、便秘を防ぎましょう。
また、スムーズな排便に効果的なのが、朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲むことです。腸のぜん動運動を活発にするため、排便を促すことができます。
水ダイエットの正しいやり方
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水をこまめに飲む
1日に飲む水の量は、1.2リットル程度。コップ1杯が200mlだとすると、一日にコップ6杯程度が目安です。水は回数を分けて、こまめに摂取するようにしましょう。一度に大量に飲んでも、すべての水を吸収することができないからです。飲むタイミングは起床直後に1杯、食事の30分前、入浴の前後、就寝前に1杯飲むと、だいたい一日の目安摂取量になります。また運動の有無や気温によって、摂取する水の量は調整が必要です。
水は生命の維持に欠かせない大切なものですが、水を一気に大量に飲み過ぎると水中毒を引き起こす危険性も。飲み過ぎにはくれぐれも気を付けましょう。
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冷やしすぎた水は避ける
冷たい水は内臓に負担がかかり、消化機能が低下してしまいます。水の温度は、だいたい8～13度か、常温のものがおすすめです。冷たすぎず、身体にも優しいですよ。また秋から冬にかけての季節は白湯もおすすめ。白湯を飲むことで体温が上昇し、内臓の働きも活性化するため、基礎代謝の向上に役立ちます。
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お酒を飲む方は脱水症状に注意
アルコールを好む方は、脱水症状に要注意です。アルコールには利尿作用があり、さらにアルコールを分解するためにも水分を必要とするため、たくさんの水分が身体から失われます。なかでもビールは利尿作用が強く、1リットルのビールを飲むと、1.1リットルの水分を失うといわれています。お酒を飲む場合は、一日に飲む水の量も増やすようにしましょう。
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水の種類について
水ダイエットで飲む水は水道水でも大丈夫です。ミネラルウォーターと比較して、効果が落ちるわけではありません。ただ水道水は、人によっては風味に少し癖があると感じるかもしれません。もしおいしく飲めない場合は、浄水器を取り付けて残留塩素を除去するとよいでしょう。また、ミネラルウォーターやウォーターサーバーの水を活用するのもおすすめです。おいしさに優れており、楽しく水ダイエットを続けることができますよ。
これさえ注意すれば水を飲むだけで痩せれるかも！
今すぐ家にある水で試してみよう！
ダイエット中でもお菓子を食べたい！？そんな方にオススメ太りにくいお菓子
こんにちは！
ゆうです！
ダイエット中でもお菓子を食べたいですよね
今回は、食べても太らないお菓子を
紹介したいと思います。
太らないお菓子を知っておけばストレスなく
ダイエットが出来ますよ。
知っておかないとストレスありのダイエットになりますよ．．．
では紹介していきます！
太らないお菓子の選び方
体によいものを小分けにする
ダイエット中小腹が空いたとき、間に合わせのものを口にいれてしまうことをさけるために、お菓子はあらかじめ体によいものを用意しておくとGOOD！
選ぶものはナッツや玄米フレーク、チーズなど。小分けにして携帯すると食べ過ぎも防げます。
人工甘味料や果糖ブドウ糖液糖を避ける
ダイエット中は摂取カロリーを減らしたいがために、人工甘味料を使ったお菓子に手を出してしまいがちです。
人工甘味料は腎臓に過度な負担をかけ、さらには副作用で頭痛、めまい、むくみなどを引き起こす、体によくないものです。
さらにはこの人工甘味料、依存性が高い上、味覚を狂わせてしまいます。
例えばアステルパームは砂糖と比べると100〜200倍もの甘さを感じると言われていて、これを摂り続けると「もっと甘いものが欲しい」
という状態に。
甘いものがないと生活できない、お腹がいっぱいなのに甘いものを食べてしまう、など「甘味依存症」になってしまう可能性があるのです。
また、健康食品と認識されがちなドライフルーツも要注意。ドライフルーツは高カロリーで砂糖をそのまま食べているようなものです。ダイエット中はできるだけ避けましょう。
ストレス疲れなどで、どうしても甘いものがやめられないのなら、お菓子を高カカオチョコレートやクルミにスイッチしてみましょう。
同じ甘いものでも、焼き菓子やスナック菓子、グミなどの砂糖菓子を選ぶよりも、高カカオチョコレートやクルミ、ココアなどの抗酸化物質を含むお菓子にスイッチすれば、脳に疲労物質が蓄積するのを防ぐことができます。
結果的にお菓子の過剰摂取を抑えられる可能性が。
お菓子は食べる時間で脂肪への変わりやすさが変わります。
人間の体は、1日の中で14時～16時が一番脂肪を溜めにくい時間。
何を食べるかも大事ですが、何時に食べるかも意識するとさらに◎！
これさえ守り摂取のし過ぎも注意しましょう！
これでストレスを軽減したダイエットのスタートです！
ついつい外食してしまう女子大生子大生必見、着たい服を着れる理想の体型になる方法
こんにちは、初めまして！
ゆうと申します！
まずは、このブログをご覧くださりありがとうございます！
このブログを見ているということは、少なくとも
「痩せたい！？」や「かわいい服を着たい」と思ったからだと思います。
もちろん違う考えの方が見ても問題ないので見ていってください。
ところでタイトルにもあるように着たい服を着るためには、
その服に合ったスタイルになる必要があると思います。
ですがダイエットで成功例がない方は、
「リバウンドしてしまう」や「運動はしたくない」などあるかと思います。
そこを僕と一緒に解決しませんか？
僕が大学1年生の時に、再会した、幼稚園のころから付き合いのあるMという女の子がいるのですが、
Mと会った際に、「痩せたね」「どうやって痩せたか教えてよ」と言われました。
僕は、小学生の頃はぽっちゃりしていたため、ちびデブといじられていた過去がありました。
実際に自分はダイエットをして痩せたわけではないのでこれといったアドバイスはできませんでした。
Mは高校までダンス部だったため、スタイルはいい方でした。
ですが、大学でダンスや運動をしなくなったため鏡を見た際お腹周りが気なっていたそうで、体重も増えてしまったと言っていました。
そこで何が原因なのか聞いてみたところ食生活が悪くなったからだと言っていました。一人暮らしをしているMはバイトがある日などコンビニ弁当やウーバーをしてしまい料理をするのがめんどくさく、カロリーを気にしない生活になっていたそうです。
実際に外食もよくするそうで、友達の誘いなどは断れないから行ってしまうそうです。
皆さんもそのような経験はあるでしょうか？
話はMのことに戻りますが、ダイエットは試したみたいですが、２日で諦めてしまったそうです。
Mは「かわいい」と言われるのが好きでそれを最近言われないのが悔しいと言っていました。
ですが最近会ったときは、1年生の時よりは痩せていました。
なんで痩せたのか逆に質問してみると、痩せレシピみたいなのを調べてみたと言っていました。
痩せたこと得たメリットはと聞くと、自分に自信がついたし、毎日が楽しくなっと言っていました。
「かわいい」ということも前より増えたらしく嬉しかったそうです。
どういう子はダイエットするべきなのかと聞いたところ、太っていて自分に自信がない人や着たい服を着たいのに着れない子はするべきだよと言っていました。
そこで僕は、ダイエット食事マニュアルを作成しようと思いつきました。
とくに私は、一人暮らしにフォーカスを置いて作成しました。
僕も現在、1人暮らしなのですが、料理をするのが面倒くさいと思ってしまい、コンビニ弁当や外食などで済ませてしますこともあります。
バイト帰りだととくにそう感じてしまうのではないでしょうか？
その考えになるのが普通だと思いもいます。
そこで、僕は一人暮らしでも簡単にできる短時間レシピなどを発信していきたいと思います。
僕がしっかりサポートしていくので一緒に痩せてかわいい服着ちゃいましょう！？
