ダイエット中でもお菓子を食べたい！？そんな方にオススメ太りにくいお菓子

こんにちは！

ゆうです！

ダイエット中でもお菓子を食べたいですよね

今回は、食べても太らないお菓子を

紹介したいと思います。

太らないお菓子を知っておけばストレスなく

ダイエットが出来ますよ。

知っておかないとストレスありのダイエットになりますよ．．．

では紹介していきます！

太らないお菓子の選び方

体によいものを小分けにする

ダイエット中小腹が空いたとき、間に合わせのものを口にいれてしまうことをさけるために、お菓子はあらかじめ体によいものを用意しておくとGOOD！

選ぶものはナッツや玄米フレーク、チーズなど。小分けにして携帯すると食べ過ぎも防げます。

人工甘味料や果糖ブドウ糖液糖を避ける
ダイエット中は摂取カロリーを減らしたいがために、人工甘味料を使ったお菓子に手を出してしまいがちです。

人工甘味料は腎臓に過度な負担をかけ、さらには副作用で頭痛、めまい、むくみなどを引き起こす、体によくないものです。

さらにはこの人工甘味料、依存性が高い上、味覚を狂わせてしまいます。

例えばアステルパームは砂糖と比べると100〜200倍もの甘さを感じると言われていて、これを摂り続けると「もっと甘いものが欲しい」

という状態に。

甘いものがないと生活できない、お腹がいっぱいなのに甘いものを食べてしまう、など「甘味依存症」になってしまう可能性があるのです。

また、健康食品と認識されがちなドライフルーツも要注意。ドライフルーツは高カロリーで砂糖をそのまま食べているようなものです。ダイエット中はできるだけ避けましょう。

ストレス疲れなどで、どうしても甘いものがやめられないのなら、お菓子を高カカオチョコレートやクルミにスイッチしてみましょう。

同じ甘いものでも、焼き菓子やスナック菓子、グミなどの砂糖菓子を選ぶよりも、高カカオチョコレートやクルミ、ココアなどの抗酸化物質を含むお菓子にスイッチすれば、脳に疲労物質が蓄積するのを防ぐことができます。

結果的にお菓子の過剰摂取を抑えられる可能性が。

お菓子は食べる時間で脂肪への変わりやすさが変わります。

人間の体は、1日の中で14時～16時が一番脂肪を溜めにくい時間。

何を食べるかも大事ですが、何時に食べるかも意識するとさらに◎！

これさえ守り摂取のし過ぎも注意しましょう！

これでストレスを軽減したダイエットのスタートです！